Santé et récupération
Pratiquez quotidiennement des étirements doux après l’effort
Les étirements post-effort constituent un élément essentiel d’une routine d’entraînement équilibrée. Bien que souvent négligés, ces exercices jouent un rôle crucial dans la récupération musculaire et la prévention des blessures. En intégrant des étirements doux et adaptés à votre pratique…
Lire la suite
Le massage musculaire : un allié incontournable pour les athlètes !
Le massage musculaire s’impose comme une pratique essentielle dans le monde du sport de haut niveau. Bien plus qu’un simple luxe, il constitue un véritable outil de performance et de récupération pour les athlètes. Son impact sur la physiologie du…
Lire la suite
Priorisez 7 à 9 heures de sommeil non fragmenté chaque nuit
Le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé globale et notre bien-être quotidien. Pourtant, dans notre société moderne hyperconnectée, il est souvent négligé ou perturbé. Les experts recommandent entre 7 et 9 heures de sommeil ininterrompu par nuit pour…
Lire la suite
Pourquoi la respiration réduit-elle les marqueurs inflammatoires ?
La respiration, une fonction vitale souvent négligée, joue un rôle crucial dans la régulation de nombreux processus physiologiques, notamment l’inflammation. Des recherches récentes mettent en lumière les effets bénéfiques de certaines techniques respiratoires sur la réduction des marqueurs inflammatoires dans…
Lire la suiteOù installer un équipement de cryothérapie à domicile ?
La cryothérapie gagne en popularité comme méthode de récupération et de soulagement de la douleur. De plus en plus de personnes envisagent d’installer un équipement de cryothérapie chez elles pour bénéficier de ses avantages au quotidien. Cependant, l’installation d’un tel…
Lire la suiteQuand programmer le repos actif dans un cycle d’entraînement ?
La programmation judicieuse du repos actif est un élément clé pour optimiser les performances sportives et prévenir le surentraînement. Cette approche, qui consiste à maintenir une activité physique légère pendant les périodes de récupération, offre de nombreux avantages physiologiques et…
Lire la suite
La relaxation guidée réduit le cortisol post-entraînement
L’entraînement intensif stimule le corps mais génère aussi du stress physiologique. Le cortisol, hormone clé de la réponse au stress, augmente naturellement après l’effort. Cependant, des niveaux élevés prolongés peuvent entraver la récupération et les performances. La relaxation guidée émerge…
Lire la suite